Ako radite za računarom, pravite pauze na svaki sat
Istraživanje koje su proveli njemački naučnici pokazalo je da nije toliko važno koliko zaposlenici dugo rade, već na koji način planiraju svoj radni dan.
Pokazalo se da su osobe koje su pazile da redovno odlaze na kratke pauze bile puno odmornije i produktivnije od onih koje su radile više sati “u komadu”.
Najboljim se pokazao omjer od 52 minute rada, nakon čega bi uslijedilo pet do petnaest minuta odmora. Uz to su zaposleni koji su se pridržavali ovakvog rasporeda imali izvrsan nivo fokusiranosti na posao. Čitavih su sat vremena bili u potpunosti posvećeni radnom zadatku, što znači da pritom nisu provjeravali ni Facebook ni privatni email.
Kad su osjetili laganu slabost, a to je obično bilo nakon sat vremena, uzeli su kratak predah tokom kojeg bi se odvojili od posla, što im je omogućilo da se radu vrate odmorni i produktivni.
Njemački naučnici su podsjetili da mozak prirodno funkcioniše s naglim rastom i padom energije. Ona obično raste sat vremena, nakon čega slijedi 5 do 10 minuta dug pad.
Objasnili su da uzimanje pauze ne znači nastavak sjedenja za kompjuterom i dopisivanje s prijateljima. U pauzi treba ustati, prošetati po prostoriji ili, ako je moguće, izaći izvan zgrade. Baterije se mogu napuniti razgovorom s kolegama, kratkom šetnjom, čitanjem.
Upozoravaju kako ne treba čekati da organizam bude toliko iscrpljen da vam tijelo samo ‘poruči’ da trebate predah.
Ukoliko vam se to dogodi, prekasno je, jer ste već umorni i dekoncentrisani.
Hina
