Četiri tehnike koje će vam pomoći da se riješite straha od letenja
Vijest o padu aviona kompanije Lion Air u Indoneziji nije lako pala onima koji imaju panični strah od letenja. Kada se ovakva tragedija dogodi, izgleda kao da se obistinjuju najgori strahovi osobe koja ima anksioznost čim kroči u avion.
B92 Putovanja nam donose nekoliko savjeta kako da umirite sebe ukoliko ste „osuđeni“ na putovanje avionom:
Pripremite se
Prije leta isprobajte nekoliko tehnika smirivanja koje mogu umanjiti vašu anksioznost – mentalna priprema je ključ. Imajte na umu da vaši strahovi nijesu realni. Šansa da vam se nesreća dogodi je minimalna, a meditacija i terapije smirivanja vam mogu pomoći da se riješite crnih misli. Na primjer, možete upitati sebe kakve dokaze imate da tvrdite da će nešto krenuti po zlu. Da li postoji neki drugi način da se izborite sa ovom situacijom?
Ne čitajte vijesti
Zahvaljujući internetu izloženi smo velikom broju ružnih vijesti. A kada se ovakva nesreća dogodi, slijedi niz vijesti koje prate priču tako da se i Vi osjećate kao da ste akter te priče. Ukoliko se pripremate za let, nekoliko dana pred put izbjegavajte da čitate vijesti s ovakvom tematikom.
Distrakcija
Kada se pripremate za let, obezbijedite sebi dovoljno zabavnih stvari koje će vam skrenuti pažnju. Za početak jedna zanimljiva knjiga će Vam i te kako pomoći da se opustite i izmjestite um u neko drugo stanje. Ukoliko zvukovi pokreću anksioznost, ponesite dobru muziku, stavite slušalice i opustite se.
Dišite
Jedna od najosnovnijih tehnika za smirivanje jeste kontrola disanja. Iako to ne primjećuju, mnogi nervozni putnici počinju da hiperventiliraju ili dišu veoma plitko, što samo dodaje osjećaj anksioznosti. Ukoliko se plašite paničnog napada, ova tehnika će vam prvenstveno pomoći da do njega ne dođe. Postoji čak i nekoliko aplikacija koje možete skinuti na svoj mobilni telefon koje će Vam pomoći da dišete uz njihovu pomoć – Breathe2Relax ili Relax Lite: Stress and Anixety Relief. Obje su dostupne i za Android, i za iOS.
