Prekovremeni rad nije dobar za zdravlje

Mnogi radnici smatraju da će ih okolina doživjeti kao nedovoljno posvećene ako prvi napuste radno mjesto.

Prema mnogim istraživanjima, apsolutno nema koristi od prekovremenog rada, jer on donosi štetu ne samo poslu koji obavljate, već i vašem društvenom životu, mentalnom životu i zdravlju uopšte.

Možda vam se ne čini tako u 18 ili 19 sati, dok ste još u kancelariji, ali ljudi koji izađu s posla na vrijeme su zdraviji i srećniji, piše Bright Side, prenosi “Klix”.

Studije su pokazale da nakon određenog trenutka radni sati postaju sve manje produktivni. Tačnije, svaki dodatni sat u kancelariji je mnogo manje produktivan od prethodnog i čak donosi slabije rezultate. Zbog toga se na mnogim radnim mjestima kao rezultat rada mjeri produktivnost, a ne radni sati – i uopšte ih nije briga radite li manje sati, sve dok posao obavljate kvalitetno.

Ostaćete zdraviji

Dodatno radno vrijeme rezultira povećanim rizikom od kardiovaskularnih bolesti, umora, niskog nivoa energije i lošeg zdravlja. Istraživanje sprovedeno na tri kontinenta otkrilo je da ljudi koji rade više od 55 sati sedmično imaju 33 odsto veći rizik od moždanog udara u poređenju s ljudima koji rade ispod 40 sati sedmično. Takođe, prema ovoj studiji, zaposleni koji rade prekovremeno imaju 13 odsto veći rizik od koronarne bolesti srca.

Tokom dana radite više

Ako se naviknete na ideju da sve zadatke morate završiti u 17.00, shvatićete da zapravo nemate mnogo vremena i – to je sjajno! Ako eliminišete nepotrebna ometanja, duge stanke za kafu ili povremene razgovore s kolegama, bolje ćete upravljati svojim vremenom i više posla ćete stići da obavite. Ljudi koji praktikuju ovaj raspored rada kažu da ih on navodi da napuste kancelariju uz dobar osjećaj da je dan bio produktivan i uspješan.

Postavite svoje granice

Postavljanjem granica i obavještavanjem kolega da ćete kancelariju napustiti u 17 sati, čak i ako oni više vole da ostanu do kasno, uspostavićete pravu atmosferu u kancelariji. Često ljudi ne odlaze na vrijeme samo zato što ne žele da budu “crne ovce” i izgledaju kao da nijesu posvećeni svom poslu. Važno je shvatiti gdje se završava posao, a počinje vaš vlastiti život. U suprotnom, u potpunosti biste mogli da zaboravite na sebe.

Dodatno slobodno vrijeme za uživanje i odmor

Možda se nikada nijeste osjetili umorno kada ste do kasno ostali u kancelariji i možda čak i volite svoj posao, ali kada sebi date dozvolu da na vrijeme napustite svoj sto, osjetićete kako je lijepo imati dodatnih sat ili dva svakog dana. Druženje s porodicom i prijateljima, bavljenje sportom, izvođenje psa u park i posvećivanje vremena hobijima – to su stvari koje čovjeka čine sretnijim.

Ove aktivnosti regenerišu naše zalihe energije. Ne morate da uključujete druge ljude u svoje slobodno vrijeme, ako to ne želite. Čak i meditacija, lakiranje noktiju ili provođenje vremena u prirodi… Imati vrijeme samo za sebe je od velike važnosti za dugoročno mentalno i tjelesno zdravlje i, svakako, ima veliki uticaj na našu produktivnost i kvalitet života uopšte.