Studija: Ljudi koji se bude pomoću alarma hronično su umorni
Radnici kojima treba alarm za buđenje umorniji su od onih koji se bude bez njega, rezultati su američke studije sprovedene na 450 kancelarijskih zaposlenih u Americi.
Njima su naučnici uz pomoć prenosnih uređaja mjerili dužinu sna i otkucaje srca.
Njih 57 odsto budilo se uz pomoć alarma i u pravilu su bili umorniji od onih koji su se budili prirodno, jer im je alarm poremetio prirodan ciklus spavanja, objavili su naučnici sa Univerziteta Notre Dame u Indiani, prenosi Independent.
Suprotno tome, ljudi koji su se budili prirodnim putem spavali su duže i pili manje kofeina u danu. Takođe, osjećali su se manje umorno tokom dana.
Buđenje bez “odgovora na stres”
Kad se budimo prirodno, kažu naučnici, organizam aktivira “odgovor na stres” kratko prije buđenja kako bi nas za to pripremio i razbudio. No buđenjem uz zvonjavu alarma taj se prirodan odgovor preskače i dovodi do prekida ciklusa sna, prenosi Index.
Alarmom su se najviše služile i umorom su bile najviše pogođene takozvane “noćne ptice”, kaže se u istraživanju koje je objavljeno u časopisu Sleep.
A šta je s onima koji nakon prvog alarma odgode buđenje za još pet ili deset minuta? Uz jutarnji alarm bismo prvo trebalo pomisliti na to da je vrijeme za ustajanje, a ne da trebamo spavati duže jer nedostatak sna nećemo riješiti pritisnemo li odgođeni alarm.
Odgađanje alarma ne pomaže
Ciklus spavanja je stanje koje se obnavlja, poznatije pod nazivom REM, a to je razdoblje tijekom kojega sanjamo. A onih 5 ili 15 minuta sna koje dobijemo nakon što pritisnemo “snooze”, odnosno odgodu alarma, bez sumnje nije to, jer u tom razdoblju nećemo dobiti najbolje od procesa spavanja.
“Odgoda alarma ne igra ulogu”, napisao je profesor s Notre Damea, Aaron Striegel, u časopisu Sleep.
Svrha ovog istraživanja, kako je dodao, dijelom je bila i želja da se demistifikuje šta se događa u takvim slučajevima.
“Iz naših podataka možemo zaključiti da buđenje uz alarm odmah ili korištenje tipke ‘snooze’ uz buđenje malo kasnije, uz dva ili tri alarma, ne čini neku razliku”, rekao je Striegel.
“Problematično je ako vam je potreban alarm zbog toga što ste hronično neispavani”, kazao je.
Foto: yanalya on Freepik
