Stresan posao i nekvalitetan san smrtonosna su kombinacija
Od ranije je poznato da stres povezan s poslom ne čini dobro organizmu kao ni nekvalitetan san. I stres i premalo sna sami po sebi nose sve vrste zdravstvenih rizika, ali za ljude koji boluju od hipertenzije ta je kombinacija još opasnija.
Kod onih sa visokim krvnim pritiskom, koji loše spavaju i pod stresom su na poslu, rizik od kardiovaskularne smrti trostruko je veći, pokazalo je novo istraživanje objavljeno u stručnom časopisu European Journal of Cardiology, a prenosi portal TreeHugger, javlja Poslovni dnevnik.
“Ako ste na poslu po stresom, spavanje bi vam moglo pomoći da se od toga oporavite. Nažalost, loš san i stres na poslu često idu ruku pod ruku, a kada su u kombinaciji s hipertenzijom učinak je još toksičniji”, rekao je jedan od autora studije Karl-Heinz Ladwig iz njemačkog Centra za istraživanje životne sredine i zdravlje i Medicinskog fakulteta Tehničkog univerziteta u Minhenu.
Ovo je prva studija koja je istražila na koji način stres na poslu i loš san doprinose preuranjenoj smrti od kardiovaskularnih bolesti kod zaposlenih s visokim pritiskom.
Studijom je bilo obuhvaćeno 1959 zaposlenih u dobi od 25 do 65 godina. Svi su imali hipertenziju, ali se kod njih nisu razvile kardiovaskularne bolesti ni dijabetes. U poređenju s onima koji nijesu obavljali stresan posao i dobro su spavali, kod osoba s oba rizična faktora evidentirana je triput veća vjerovatnost od srčane smrti.
Kod osoba opterećenih stresom na poslu zabilježen je 1,6 puta veći rizik od preuranjene smrti, a kod osoba s poremećajem spavanja bio je 1,8 puta veći.
Definicija stresa na poslu je zanimljiva: visoko zahtjevan posao i mala kontrola. Drugim riječima, radna mjesta na kojima su velika očekivanja, ali radnici nemaju ovlašćenja za donošenje odluka.
“Ako imate visoke zahtjeve ali i veliku kontrolu, što znači da možete donositi odluke, to može biti čak i pozitivno za zdravlje”, rekao je Ladwig. “No, štetno je ako ste zarobljeni u stresnoj situaciji koju ne možete promijeniti.”
Kao definicija lošeg sna navode se problemi s uspavljivanjem i održavanjem kontinuiteta spavanja.
“Održavanje kontinuiteta spavanja najčešći je problem kod ljudi koji imaju stresan posao”, rekao je Ladwig. “Oni se bude u 4 sata ujutro kako bi išli u WC i vraćaju se u krevet razmišljajući o tome kako će riješiti neke stvari na poslu.”
“Svako od tih stanja je samo po sebi rizičan faktor… a jedan povećava rizik od drugog. Fizička aktivnost, zdrava prehrana i strategije opuštanja važni su jednako kao i smanjenje visokog pritiska lijekovima ako su oni potrebni”, istaknuo je Ladwig.
