10 dnevnih navika koje vam mogu promijeniti život

Vaš stav određuje vašu “visinu”. “Uspješni ljudi nijesu na vrhu tek tako. Da biste stigli tamo, svakog dana je potrebno fokusirano djelovanje, lična disciplina i puno energije”, kaže američki autor i preduzetnik Džek Kanfild. I ne može biti precizniji.

Dakle, ne dopustite da vas stare navike obuzdaju. Započnite s izgradnjom ovih jednostavnih, ali ključnih navika za srećniji i produktivniji život:

Stvorite jutarnji ritual

Možda volite ići na trčanje. Ili više volite da da meditirate ili uživate u zdravom doručku. Bez obzira što se osjećate bezvoljno, započnite svoj dan s nekom od ovih navika. Uspostavljanje smislenog jutarnjeg rituala pomoći će vam da započnete dan na pozitivnoj, proaktivnoj strani. Strukturirani početak dana, umjesto žurbe da nadoknadite izgubljeno vrijeme u drijemanju i buđenju, takođe pomaže u uklanjanju stresa, mentalnog umora i povećava vašu produktivnost. Ne znate odakle započeti? Provjerite jutarnje rituale nekih od najuspješnijih ljudi da biste dobili inspiraciju.

Slijedite pravilo 80/20

Paretovo načelo ili pravilo 80/20 znači da u bilo kojoj situaciji 20% vaših zadataka daje 80% rezultata. Na taj način možete povećati produktivnost ulaganjem većine svog vremena i energije u one specifične zadatke koji će stvoriti najveći rezultat. Nakon što dovršite te zadatke, možete se prebaciti na druge aktivnosti koje vam na popisu obaveza.

Čitajte, čitajte, čitajte

Čitanje knjiga izvrstan je način za sticanje znanja i podsticanje kreativnosti. Uranjanje u čitanje takođe poboljšava fokus i ima umirujući učinak sličan meditaciji. Štaviše, čitanje prije spavanja može vam pomoći da bolje spavate . Posebno su ne-fantastične knjige izvrstan alat za širenje svjetonazora, razvoj novih ideja i traženje motivacije. Uz to, nude i korisne savjete o tome kako prevazići sve vrste zahtjevnih situacija pomoću primjera iz stvarnog života.

Naučite singletask

Samo 2% ljudi na svijetu može uspješno obavljati više zadataka. Iako nema štete u povremenim višekratnim zadacima, neprestano žongliranje između zadataka ograničava vaš fokus i doprinosi mentalnom neredu otežavajući vašem mozgu da filtrira nevažne informacije. Štaviše, prema studiji koju je sproveo Univerzitet Stanford, teški multitasking, rad na više zadataka istovremeno, provjereno smanjuje efikasnost i može oslabiti vašu kognitivnu kontrolu. To je razlog zašto biste trebalo da pokušate s jednim zadatkom, što je više moguće. Sastavite popis stvari koje su vam u obavezi u jednom danu. Započnite s onim što je najvažnije i krenite kroz popis, dovršavajući zadatak jedan po jedan.

Cijenite stvari više

Francuski romanopisac Jean-Baptiste Alphonse Karr jednom je rekao: “Možemo se žaliti jer grmovi ruža imaju trnje ili se radovatri jer trnje ima ruže.” Lako je upasti u “trku pacova” i zaboraviti koliko si zapravo srećan. Praktikovanje zahvalnosti izvrstan je način za stvaranje pozitivnosti, smanjenje stresa i poboljšanje vašeg fizičkog zdravlja. Kako možete njegovati tu zdravu naviku? Pokrenite dnevnik zahvalnosti, volontirajte, odvojite vrijeme za svoje najmilije i podsjetite se na barem jednu stvar na kojoj ste zahvalni svaki dan prije odlaska u krevet. Štaviše, cijenite male životne radosti, srećniji ćete biti.

Okruži se pozitivnim ljudima

“Vi ste prosjek pet ljudi s kojima provodite najviše vremena”, rekao je američki autor i preduzetnik Džim Ron. Upravo je to razlog zašto biste trebalo da pažljivije razmislite s kim provodite vrijeme. Odbacite odnose koji vas usporavaju i provodite više vremena s ljudima koji znaju njegovati i dijeliti sreću. Budući da je sreća zarazna , to je jedan od najlakših načina za stvaranje pozitivnosti u vašem životu.

Pronađite vrijeme za vježbanje

Osim što poboljšavate vaše fizičko zdravlje, redovnim vježbanjem podižete kreativnost i poboljšavate vaše kognitivne vještine. To je takođe efikasan način za izgradnju izdržljivosti i napajanje energijom. A ako vam treba još argumenata, evo ih: vježbanje podiže raspoloženje pojačavanjem proizvodnje endorfina – hormona koji djeluje kao prirodni antidepresiv.

Savladajte umjetnost slušanja

Efikasna komunikacija ključna je u njegovanju ličnih i profesionalnih odnosa. I slušanje je centralno mjesto u komunikaciji. Obratite pažnju na ono šta drugi imaju za reći. Ne samo da će se drugi osjećati cijenjenim, već će vam to pomoći da ih bolje razumijete i steknete svježu perspektivu. Ne pokušavajte monopolizovati razgovor ili izigravati lažnu pažnju dok vam je um zaokupljen time koju pizzu ćete naručiti za večeru. Poslušajte šta drugi imaju za reći a primijetite i neverbalne znakove. Što više slušate to ćete više naučiti.

Idite na detoks društvenih medija

Digitalni svijet preuzeo je gotovo svaki aspekt našeg života. Prosječna osoba ima pet naloga na raznim društvenim mrežama i provede najmanje 1 sat i 40 minuta svakog dana na provjeru šta se tamo zbiva. Istraživanja pokazuju da što više vremena provodite na stranicama društvenih mreža, veća je vjerovatnost da ćete razviti depresiju. Smanjite vrijeme provedeno tamo i time ćete smanjiti i stres i potencijalne mentalne nerede. Potrudite se da svakodnevno isključite telefon i laptop na nekoliko sati, kako biste poboljšali raspoloženje i povezali se sa svijetom oko sebe.

Uložite u brigu o sebi

Uzimajući malo vremena za odmor može učiniti čuda za vaše raspoloženje, mentalno zdravlje i samopoštovanje. Svaki dan učinite barem jednu stvar zbog koje se osjećate dobro. Slušajte muziku, naučite neku novu vještinu, zaronite u kadu ili pripremite lijep obrok. Sve ono što vam fizički godi.

Razvijanje ovih navika zahtijeva odlučnost i strpljenje. Možda će proći samo nekoliko sedmica ili možda i više od godinu dana, ali to nije na kraju ni bitno sve dok gradite zdrave navike bez odustajanja.

Investitor.me/Forbes